17 март 2021
0
Диета при метеоризме

Что такое диета при метеоризме?


Диета при метеоризме означает отказ от продуктов, которые могут вызвать газы, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые продукты вызывают газы после того, как их съели. У каждого человека своя реакция на отдельные продукты.

При употреблении всех этих продуктов у вас может не появиться газа, все индивидуально.

В чем выражается забота о себе и своем пищеварении:

  •      Не ешьте продукты, вызывающие газообразование, указанные ниже, в течение нескольких недель или до тех пор, пока газ не уйдет. Попробуйте продукты из второго списка, которые вызывают меньше газов.
  •      Когда вы будете готовы снова попробовать продукты, вызывающие газообразование, добавляйте по одной, чтобы проверить, нет ли у вас газа. Подождите несколько дней, прежде чем пробовать новую пищу. Это поможет вам узнать, какие продукты вызывают у вас газы.
  •      Если у вас проблемы с молочными продуктами и напитками, спросите у лиц, осуществляющих уход, о таблетках с ферментом лактазы, таких как Lactaid ™. Эти таблетки помогают расщепить молочный сахар (лактозу), который может вызывать вашу проблему.
  •     Иногда вареные сушеные бобы вызывают у некоторых людей слишком много газов. Попробуйте один из продуктов, которые помогают переваривать (расщеплять) бобы, например Bean-o ™.
  •     Есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы не получить бензин.
  •     Не используйте соломинки и не пейте из бутылок с узкими отверстиями. Пейте меньше жидкостей с пузырьками, например газированных напитков, газированной воды или пива. Не ешьте продукты, в которых много воздуха, например, взбитые сливки или безе.
  •     От напитков, жевательной резинки или сосания леденцов вы часто глотаете. Вы можете проглотить лишний воздух, и тогда будет еще газ. Медленное питание и отказ от курения также уменьшат газообразование.
  •     Медленно увеличивайте потребление клетчатки в течение нескольких месяцев. Это даст вашему организму больше времени, чтобы привыкнуть к волокну, не вызывая слишком большого количества газов.

МЕНЬШЕ ГАЗА, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: Следующие продукты вызывают меньше газа


Вообще, строго говоря, зеленая пища вызывает меньше всего метеоризма. Кушайте побольше продуктов зеленого цвета и Вы сведете к минимуму газообразование. Продукты не вызывающие метеоризм в рационе должны составлять 100%.

МОЛОЧНЫЙ:
        Нежирный сыр и творог
        Замороженный йогурт с низким содержанием жира
        Простой или фруктовый обезжиренный йогуртчто такое диета при метеоризме
    СУШЕНЫЕ БОБЫ:
        Гладкое арахисовое масло
    ФРУКТЫ:
        Вареные или консервированные фрукты без кожуры, например, яблочное пюре или фруктовый коктейль.
        Фильтрованные фруктовые соки без добавления фруктозы (сахара)
        Фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как виноград, киви, сливы или нектарины.
    ЗЕРНЫ И КРАХМАЛЫ:
        Торт с едой ангела
        Хлеб, булочки и макаронные изделия из белой или очищенной муки.
        Приготовленные пасты с легкими соусами
        Злаки типа фарина, например, манная каша или рис.
        Картофельное пюре без кожицы
        белый рис
    МЯСО И МЯСНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ:
        Яйца, приготовленные без жарки, например вареные или вареные
        Постное мясо, рыба и птица, приготовленные без большого количества жира.
    ОВОЩИ:
        Морковь
        Летний сквош и зимний сквош
        Овощной суп


Еда вызывающая метеоризм


Имейте ввиду, что ВЕСЬ ФАСТФУД и сладкие напитки вызывают много газа.

Избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, уменьшатся ли ваши проблемы с газом.

     ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ:еда вызывающая метеоризм
         Маннит (TM)
         Сорбит (TM)
     МОЛОЧНЫЙ:
         Крем
         Мороженое
         Ледяное молоко
         Молоко
         Молочные продукты
     СУШЕНЫЕ БОБЫ:
         Запеченная фасоль
         Сушеные бобы, такие как почка, пинто, гарбанзо, лима и темно-синий
         Сушеный горох, как горох и чечевица.
         Соевые бобы
     ФРУКТЫ:
         Яблоки
         Авокадо
         Бананы
         Дыня
         Чернослив и изюм
     ЗЕРНЫ И КРАХМАЛЫ:
         Каша или хлеб с отрубями
         Большое количество продуктов из пшеницы
     ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ЖИРОМ:
         Жирное мясо
         Жареная еда
         Подливки
         Выпечка
         Насыщенные сливочные соусы
     ОВОЩИ:
         Брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста
         Кукуруза
         Огурец
         Зеленые перцы
         Кольраби
         Лук и лук-порей
         Редис, брюква и репа
         Квашеная капуста

Регистрация