19 февраль 2019
0
5 продуктов, повышающих метаболизм

Какие продукты повышают метаболизм? Зачем ускорять метаболизм?


Продукты повышающие метаболизм существуют, поэтому знать, как ускорить метаболизм должен каждый. Если вам интересно, как увеличить метаболизм, мы собрали 5 лучших быстрых и простых продуктов, которые всегда под рукой.

1) Острая еда


Если вы один из тех, кто наливает острый соус на  все, вы, возможно, неосознанно помогаете своему телу сжигать жир.

Исследования показали, что употребление острой пищи может увеличить частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, ускорить обмен веществ.

Кроме того, капсаицин, который придает острому перцу чили вкус, известен как подавитель аппетита. Фактически, одно исследование показало, что капсаицин может помочь преобразовать белые клетки (которые накапливают жир) в коричневые клетки (которые сжигают жир).

Итак, выходите и купите себе бутылку соуса срирача!
острая пища повышающает метаболизм

2) Зеленый чай


Если вы ищете что-нибудь потягивать, зеленый чай будет отличным выбором (если вы не залите его сливками и сахаром). Он не только не содержит калорий, но также может помочь вам сжечь лишние калории.

Зеленый чай содержит антиоксидант под названием EGCG, который, как известно, повышает обмен веществ. С традиционным зеленым чаем вам нужно выпить около пяти чашек, чтобы получить достаточное количество ЭГКГ для воздействия на ваш метаболизм. Но исследования показывают, что матта, тонкоизмельченная форма обычного японского зеленого чая, содержит в три раза больше антиоксиданта. Так что, если вы пьете зеленый чай в надежде повысить свой метаболизм, матча - ваш лучший выбор.
зеленый чай повышающает метаболизм

3) Рыба


Вы, наверное, слышали, что рыба содержит омега-3 жирные кислоты, но вы можете не знать точно, что это значит или почему они полезны для вас. Кроме того, что омега-3 полезны для ваших волос, кожи и ногтей, они помогают регулировать аппетит и ускоряют обмен веществ. Они помогают стимулировать выработку лептина, белкового гормона, который помогает вашему организму распознавать, когда он полон.
рыба повышающает метаболизм

4) Молочные продукты


Молочные продукты известны как усилители обмена веществ, в основном потому, что они содержат как белок, так и кальций. Положите эти два питательных вещества вместе, и они помогут сохранить мышечную массу без изменений, способствуя потере веса.

Исследования показали, что среди людей на низкокалорийных диетах те, кто ел молочные продукты, потеряли больше веса, чем те, кто не ел молочные продукты. Будьте осторожны, однако, молочные продукты, такие как сыр и молоко, могут содержать много жира и калорий, что может свести на нет их полезные свойства, улучшающие обмен веществ. Всегда читайте этикетки! Обезжиренный греческий йогурт - разумный выбор.
молоко повышающает метаболизм

5) Грейпфрут


Грейпфруты прошли через циклы «похудения», и оказывается, что для этого есть причина. Соединение в грейпфруте под названием нарингин может снизить уровень сахара в крови и привести к потере веса. Одно исследование показало, что тучные люди, которые съели половину грейпфрута перед едой, потеряли больше веса, чем их коллеги, не употребляющие грейпфрут.

Средний грейпфрут содержит всего 80 калорий плюс 3 грамма клетчатки. Ешьте один, когда вы чувствуете закуску, и это поможет вам отказаться от употребления высококалорийных продуктов. Если это слишком терпкий для вас, попробуйте добавить немного натурального некалорийного подсластителя.
грейпфрут повышающает метаболизм

Регистрация